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便秘が改善した、5つの習慣|カレー、パスタ、ヨーグルト、シリアル、ぬか漬け

便秘といっても、特に苦しいわけではなかったので、気に留めていなかったのですが、さすがに1週間も出ないと、まずい気がして、いろいろ試してみました。結果、偶然ですが、今では改善されました。中でも、いちばん私に効いた物は、ぬか漬け。それ以外にも続いている習慣は、以下のとおりです。もしも便秘を治したいなら、試してみてください。

◆週1度のカレー

カレーにはスパイスがたくさん入っているので、体にもよく、腸に刺激が加わる事で、便が動くらしいです。最近出てない気がしたら、カレーは効果的です。嫌いな人もあんまりいないでしょ。

◆週1度のパスタ

便秘には、食物繊維がいいといわれますが、特にいいのは麦らしいです。大麦を米に混ぜて炊くのも効果的らしいですが、そのためだけに麦を買う気はしないので、私はパスタをたまに食べています。便秘の為というよりは、好きなので、食べているだけですが、”便秘にパスタは効果的!”というのを知識として知っているだけでも、なんだか違います。

◆時々ヨーグルト

便秘がひどい時にヨーグルトを食べましたが、私の場合は、特に変化はなく、効果の程は疑問です。今でもヨーグルトはたまに食べますが、私の場合は即効性がなく、好きなので食べているだけです。

◆時々シリアル「カルビー フレグラ」

朝食を一時期シリアルにしましたが、こちらも即効性はありませんでした。1週間ほど毎朝食べましたが、特に変化はありませんでした。ただ、いろいろなシリアル試した結果、カルビーのフレグラが美味しかったので、たまに買っています。

◆毎日、ぬか漬け「ぬか楽」

私の場合は、これが効いたのだと思うのですが、即効性はありませんでした。冷蔵庫の残り野菜を片づける為に、ぬか漬けを始め、今ではほぼ毎日ぬか漬けを食べています。ぬか楽という商品で、野菜を入れたまま、ハンドルをくるくる回し、ぬかをかき混ぜます。手が汚れないし、野菜の残りも片づけられ、便秘も解消、1石2鳥です。、

自分で漬けたぬか漬けを始めて食べた時は、2、3日してから便がでました。その後はまた数日後、その間隔がだんだん短くり、今ではほぼ毎日という感じです。ぬか漬けが便秘解消になるとは、予想外でした。ぬか漬けを1パック買ってきて、少しずつ毎日食べてみて効くようなら、あなたもぬか漬けで解消されるのでは。

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